Những lý do để khó duy trì việc ngủ sớm

Việc lên giường lúc 22h và thức dậy lúc 5h có rất nhiều lợi ích: thêm nhiều ánh sáng hơn. Ngoài ra

• Easy to drift, hard to revert

Because you need 1 hour more staying awake in bed

Những lý do khó duy trì việc ngủ lúc 22h¶

• Đang có một câu chuyện dang dở cần phải nói tiếp, nhất là với bạn bè lâu năm
• Bạn bè tụ tập
• Thuật toán của youtube, netflix, instagram rất giỏi trong việc giới thiệu những sản phẩm truyền thông đủ sức cuốn hút hơn cả lợi ích của việc đi ngủ. Mà lúc nghỉ làm ra nghỉ chỉ muốn giải tri chút
• Đi lòng vòng suy nghĩ
• Relax after work, but only stop when knowing it’s late. But after standing up, you just want to watch some tv…
• Bên ngoài hát ồn ào
• Trăng rằm

Liên quan đến công việc¶

• Những công việc chưa hoàn thành sẽ ám ảnh ta (hiệu ứng Zeigarnik)
  • Thèm làm thêm chút, có thể vì thấy nó nhỏ không đáng là bao, mà để hôm sau là quên luôn
  • Thấy áy náy khi ban ngày chẳng làm gì nhiều
• Cảm thấy ráng làm xíu nữa cũng không quá trễ
• Đang tập trung suy nghĩ mà bị cắt khỏi dòng suy nghĩ rất là nhức đầu
• Tới hạn chót
• Đã dừng làm việc trên máy sớm và ra ôm điện thoại để giải lao và chuyển pha. Nhưng sau một hồi chat thì đầu óc hồi phục và lại thấy hăng làm
• Ráng làm để tiết kiệm thời gian lúc ngủ: code cho xong để máy chạy xuyên đêm, hoặc soạn bài trên Reddit, Stack Exchange để mai có câu trả lời, vì giờ đó bên Mỹ là buổi sáng

Việc mải mê làm việc đến quên cả đói cho thấy phần thưởng từ việc làm việc là đủ lớn hơn việc được ăn
Thường chỉ dừng khi thấy mỏi lưng, đầu hết nghĩ được gì
Bảng quan trọng – khẩn cấp
Việc khai thác điểm yếu của con người đem lại lợi nhuận