Quản lý cuộc sống cá nhân

The Mirage Island¶

The Integral Guide to Well-Being¶

Hướng dẫn tích hợp là hướng dẫn thực địa của bạn chọn riêng mà tôi viết để hỗ trợ phục hồi chấn thương cá nhân và phát triển bản thân và cảm thấy được trao quyền và được trang bị tốt hơn để có một cuộc sống phong phú.

Khi tôi thấy mình bị suy nhược với các triệu chứng của PTSD phức tạp, lo lắng, trầm cảm, ADHD và OCD tôi muốn rõ ràng, tôi muốn định hướng, tôi muốn các công cụ và tôi muốn mọi người ngừng cố gắng bán chữa bệnh cho tôi.

Tôi đã mất tinh thần và tức giận rằng các tài nguyên rất khó tìm, dư thừa, ngăn cách, cổ xưa, mâu thuẫn, bị khóa sau một cái tường tiền chế, kích hoạt cao, quá mức, đầy đủ các từ, hoặc một số kết hợp của chúng.

Tôi đã được kích hoạt và chiến thắng lại bởi những cuốn sách “tự giúp đỡ” đầy những câu chuyện chấn thương và ngôn ngữ phi nhân hóa, các video và bài viết trên YouTube mất 25 phút để giải thích những gì có thể mất 5 và máy đánh bạc trên Instagram đầy đủ thông tin trái ngược với tôi Và ra. Và nếu họ kích hoạt, họ đã kiếm tiền từ sự chú ý của tôi hoặc kết thúc bằng một sân bán hàng để có được “bí mật thực sự”. Có rất ít sự chân thành hoặc trải nghiệm sống trong phục hồi chấn thương và tôi cảm thấy bị bóc lột, bất lực và một mình.

Thông thường, một người mà một người gặp phải càng có khả năng kiếm được nhiều tiền mà họ có thể có, họ càng cần nhiều sự giúp đỡ, và càng tốn kém hơn. Làm thế nào tôi có thể được mong đợi có thời gian và tiền bạc cho cả điều trị và tự giáo dục-đặc biệt nếu điều đó có nghĩa là đánh bạc với những gì tôi có và sàng lọc để tìm những gì thực sự sẽ giúp ích?

Nhưng tôi đã tìm thấy mọi thứ, và sau đó nhận thấy nhiều người trong số họ và các nhà phát triển của họ đang cảm thấy con voi, khăng khăng quan điểm của họ là sự thật vốn-T và giải pháp duy nhất tôi cần. Nhưng tôi là một nhà tư tưởng hệ thống - tôi muốn nhìn thấy toàn bộ con voi. Tôi nghĩ rằng họ gọn gàng.

Vì vậy, tôi đã ghi chú trong obsidian. Điều này đã giải quyết một số vấn đề:

• Tôi có thể tích hợp các tài nguyên tuyến tính vào một web phi tuyến tính và hình thành những hiểu biết mà tôi không bao giờ có.
• Tôi có thể sử dụng ngôn ngữ nhẹ nhàng hơn và tự dạy mình theo cách mà tôi ước mình được dạy, điều này làm cho việc xem xét những gì tôi học được dễ dàng hơn và cần ít chuẩn độ hơn.
• Tôi có thể sử dụng ngôn ngữ rõ ràng hơn - bằng cách thống nhất các thuật ngữ khác nhau mà các nguồn của tôi sử dụng để nói về cùng một ý tưởng và phân biệt khi các nguồn sử dụng cùng một thuật ngữ để nói về các ý tưởng khác nhau, tôi có thể tạo ra một “mô hình meta” rõ ràng.
• Tôi có thể nhét những phát hiện của mình vào các liên kết mà tôi có thể đặt bất cứ nơi nào tôi muốn, vì vậy tôi có thể nói điều gì đó một lần và sau đó bối cảnh hóa nó.
• Tôi có thể cập nhật các ghi chú của mình khi cần thiết, và chúng sẽ tốt hơn và chặt chẽ hơn theo thời gian. Trong khi hầu hết các tài nguyên là tĩnh, ghi chú của tôi là năng động.

Khi các ghi chú của tôi hình thành, tôi nhận ra rằng tôi đã tạo ra tài nguyên tôi cần khi bắt đầu, và tôi tưởng tượng sự nhẹ nhõm mà bản thân tôi sẽ cảm thấy đã tìm thấy nó.

Thông qua các diễn đàn và các nhóm hỗ trợ, tôi đã học được rằng có rất nhiều người như tôi, chấn thương đó là phổ biến, nhưng-giữa việc sống trong một xã hội tư bản, thiếu hụt nhà trị liệu và thiếu sự chăm sóc và tài nguyên thông tin chấn thương-cơ sở hạ tầng trị liệu cần thiết để chữa lành chúng ta Tất cả không tồn tại. Tôi biết tôi có thể thay đổi điều đó một mình, nhưng tôi cũng biết rằng không ai xứng đáng cảm thấy lạc lõng và choáng ngợp như tôi có, vì vậy tôi quyết định xuất bản các ghi chú của mình, miễn phí.
Through forums and support groups I learned that there are many like me, that trauma is common, but — between living in a capitalist society, a therapist shortage, and a lack of trauma-informed care and resources — the therapeutic infrastructure necessary to heal us all does not exist. I know I can’t change that single-handedly, but I also know that nobody deserves to feel as lost and overwhelmed as I have, so I decided to publish my notes, in full, for free.

Linking Your Thinking¶